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Aktuelle persönliche Bestzeiten : 5 km 39.Kamener Lauf 01.05.2011 in 19:37; 5,76 km Schwerter Ruhrstadtlauf 05.06.2009 in 25:40; 6,5 km b2run Dortmund 30.06.11 in 27:06; 6,94 km Ergster Crosslauf 23.01.2010 in 35:47; 9,5 km Elseyer Bergwaldlauf 12.11.2011 in 45:01; 9,6 km Wittener Weihnachtslauf 13.12.2009 in 43:11; 10 km Oeventruper Herbstlauf 30.10.2011 in 43:22; 15 km Lauf durch den warmen Löhn am 01.07.11 in 1:08:19 HM (21,1 km ) Internationaler Flaesheimer Volkslauf 03.04.2011 in1:38:28; 30 km 81. Bertlicher Straßenläufe, am 26.09.2010 in 2:29:24 , 2 Platz in AK ! 31,1 km Hermannslauf Bielefeld 25.04.2010 in 3:09:48; Marathon ( 42,195km ) Essen 10.10.2010 in 3:47:08 !

Bertlicher Straßenläufe

Dirk Selleny am 27.09.2010 um 13:43 (UTC)

Es war ein Tag mit 5 Grad beim Brötchen holen, ganz schön kalt, doch ich dachte mir ok, heute ist ein Trainingslauf mit ingrid und Frank in Bertlich. Mal eben einen langen Lauf über 30 km, seit Monaten geplant, als Vorbereitung auf die Trailrun und Frank seinen Marathon.
Also zur Motivation noch mal ins Fernsehn geschaut aus Berlin läuft der Marathon und der Weltrekord soll geknackt werden, blass geworden, im Schnitt unter 3 min auf den ersten 10 km, also dann setz ich mich doch lieber ins Auto und hole mit dem "LTB VIP Shuttle" die anderen beiden ab. Dunkele Wolken über dem Ruhrgebiet, aber die Stimmung ist ok. Nachdem wir entsprechend dem Status auch einen Parkplatz direkt am Start/Ziel gekriegt haben und erstmal die Anmeldung abgeben, in Bertlich gibt es ja keine Voranmeldungen. Nochmal in Ruhe Kaffee und Waffeln zu sich nehmen und promt ist Frank schon unterwegs , dreht erstmal 5 km zum einlaufen, sollte ja nur ein langer Lauf werden.
Dann mal fertigmachen, 1 Lauf startet gerade und wir lassen nochmal eben ein Foto vom "Dreamteam" machen. Weiter gehts zu unserem Startbereich mit "Unmengen" an anderen Läufern stehen wir im Mittelfeld der Läufer, die anderen haben die Musik auf und wir hören noch 1 Minute bis zum Start! Peng ! wouw war das ne schnelle Minute ! Also auf die Strecke, lege ich mal los, locker laufen der Herde hinterher und Ciao zu den anderen beiden. Also im Schnitt bei 4:55 ! Ok dann mal weiter, eigentlich wollte ich im Marathontempo 5:20 laufen, aber wenn es läuft !Bei km 3 sehe ich Ingrid nochmal im Feld, danch beide leider nicht mehr. Die Verpflegungen in Bertlich immer wieder ein Erlebnis wert, am 2 Punkt verbrenne ich mir fast die Beine und Zunge mit dem Wasser, bei Nr. 4 kriege ich fast Frostbeulen, aber beim 81 Wettkampf da kann man ja noch üben. Aber weiter auf der Strecke, was ist mit der Uhr los , km 5 nach 25, km 10 bei 50 min, ok erste Runde gleich geschafft, bei km 15 exakt 1:15 na was für ein Schnitt und die Beine sind gut drauf, ich sowieso, laufe ja alleine, kein Mensch da! Nach vorne keiner in Sichtweite, nach hinten, da schaut man nicht hin. So langsam bei km 17 sehe ich wieder Läufer, laufen die auch die 30 ? ne sind Marathonläufer die noch unterwegs sind. Gebe Schulterklapser und ziehe die Jungs einwenig! Klasse Leistung von den auf der Strecke, kein Zuschauer, keine anderen Läufer und die drehen Ihre 42,195 km ab. Aber keine Zeit, es läuft ja gerade km 19 , was war das jetzt? Ein Läufer aus dem nichts läuft vorbei und zieht so durch, ein Blick auf die Uhr, eh laufe ja noch immer im gleichen Schnitt ( der hat bestimmt verkürzt oder ist erst in der 2. Runde eingestiegen, gibt es hier Staffeln? Fragen über Fragen ) wenn man ja so alleine ist nur hier und da einen Polizisten sieht, kann man ja mal ins grübeln kommen. Nun aber los, nur noch 11 km elendig lang und durch die Herner Wälder, am Fischteich vorbei und ich sehe einen Läufer, fast im gleichen Ryhtmus, komme nicht richtig ran, aber da Verpflegung, er muss gehen, meine Chance, ich komme näher ran, muss aber auch gehen, nehme was auf und fange wieder an, war wohl zu laut, er hat es mitbekommen und läuft wieder, hab ihn in dem Augenblick nicht besonders lieb gehabt! Nur noch ein paar km da muss doch noch was gehen ! Aber nicht wirklich gehen ! Lauf Forest lauf ! Vorbei am Brautkleiderverleih über die Hauptstrasse rüber und jetzt aber,. er bricht ein, ha ! Hab Dich ! Ätsch! Aber scheiße noch 3 km, der wird doch nicht dranbleiben, also laufen, was sagt die Uhr, oh, 2:15 und noch 3 km dann einfach nur laufen, die Zeit von 2:45 die ich eigentlich vor hatte ist dann wohl Geschichte, ich fühle mich gut !Jetzt sind auch wieder ein paar Marathonis in der Nähe und 4 - 5 Läufer die die 30 laufen wollten und nun gehen, also einen nach dem anderen holen. Welch Glücksgefühl. Vorbei an den letzten beiden grünen Herren die die Straße absperren und an den Misthaufen vom Reiterhof, ach Landluft! Echt toll als Läufer. Also weiter am Einkaufszentrum vorbei und dort ist auch der schnelle wieder am Auto, kurzer Smalltalk ob er gewonnen hat , ne hat er nicht, auch gut! Der letzte Km nur noch bergab und in Richtung Stadion , werde von den anderen Läufern durch gewunken und laufe ins Stadion, ich schaffe es , werde unter 2:30 im Ziel sein! Geil! Jetzt aber mal kurz Luft holen, 5 Becher Wasser über den Kopf, ab zum Auto umziehen und zurück auf die Strecke die anderen beiden reinholen, hoffentlich sind sie noch nicht drin während ich am Auto bin, also entgegenlaufen und dann kommt Frank um die Ecke. Die Zeit ist gut und er sieht noch frisch aus ! Biete ihm Getränke an, aber er will nicht. Hat ja seine "Dopingsuppe " dabei! Aber weiter den Berg runter im Gleichschritt, doch die letzten Meter soll er alleine laufen.
Also wieder zurück den Berg rauf und den anderen entgegen. Da kommt auch schon Ingrid, ein Lächeln in Ihrem Gesicht und 2 Läufer im Nacken. Aber jetzt ist es ja nicht mehr weit. Hänge mich vor sie und versuche sie anzuheizen, aber sie will nicht mehr, Schmerzen im Bein, also reinkommen und es wird eine Bestzeit genauso wie bei Frank ! Die Straße runterlaufen, ab ins Stadion, den richtigen Kanal nehmen zur Zeitnahme und erstmal alle beiden abklatschen ! Zu den Getränken und Stolz sein auf das was wir geleistet haben. Nach den "warmen" duschen gab es die Belohung. Ne lecker Bratwurst ! Der Kuchen war leider schon ausverkauft, es wurde über den Lauf gesprochen und auf die Siegerehrung gewartet !Aber leider wurde keiner von uns aufgerufen um den Blumentopf und den Polkal zu kriegen, na bei einer 1:47 kein Wunder ( der hat bestimmt verkürzt !) ! Noch ne Runde über die nette Dame gelästert und Sprüche gemacht zu der Dame die überall hingespuckt hat während des Laufens ( Erziehung ist halt nicht jedermanns Sache ) und wir lassen einen sehr schönen Lauftag bei Sonnenschein ausklingen!

Danke an Euch beide, es war sehr schön mit Euch !

Hermannslauf 2010

Dirk S. am 26.04.2010 um 16:40 (UTC)

Nach einer ruhigen Fahrt im Bus, einem gemütlichem anstehen am Klo und einer nicht endenden Wartezeit vor dem Start ging es auf 31,1 Km (offiziell) die es in sich hatte. Vom Boden war alles dabei, Sand, Wurzeln, Treppensteigen ( für Hermänner ) oder Flach laufen ( für Weicheier ), Kopfsteinplaster, 20 % Gefälle und Ansteigungen, einfach alles war dabei und das hat man gemerkt. Mit einem Ergebniss von 3:09:48 und dem 2055 Platz bei den Männern und 2266 insg. bin ich mehr als Zufrieden.
Das Ziel mit gemischten Duschen, kaltem und warmen Bier, super leckerem Kuchen und nicht zu vergessen mit einer Bratwurst ( der Senf war zu scharf ) war es dann eine lustige Fahrt mit dem Bus zurück in Richtung Heimat. Echt klasse !

Glückwunsch an alle die es geschafft haben.

Und als nächstes großes kommt Duisburg über die Marathondistanz am 30.05.2010 !

Veranstaltungen / Läufe

Dirk Selleny am 05.04.2010 um 06:57 (UTC)

	Nächster großer Lauf wird der Hermannslauf in Bielefeld im April 2010 & der Dusiburg Marathon 2010

Ergebnisse

Dirk Selleny am 05.04.2010 um 06:55 (UTC)

	http://www.lt-bittermark.de/front_content.php?idart=133&idcat=95<bId=LTB-166

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